Сегодня: 24 октября 2017 года
В Таллине сегодня ясно, без осадков
°C   Ветер: , м/c
Подписка на новости
Последние новости
Стоит ли брать кредит для осуществления своей мечты?
В настоящее время по этому поводу не существует единого мнения, точно также,...
27.09.2017 14:26

Анаболические стероиды в спортивной фармакологии
Фармакологические препараты способны улучшить физическую выносливость...
16.07.2017 02:44

Какая ваша национальность
  • Эстонец
  • Русский
  • Украинец
  • Булорус
  • Прочие
Всего голосов: 1005

Спортивное питание – ключевая тема для спортсмена

Комментарии (0)  |  23.07.2015 17:23

Ни для кого не будет секретом, что пища является основным источником энергии. И именно от нее во многом зависит общее здоровье человека. Поэтому не стоит передать или голодать. Нужно следить за тем, что организму достается достаточное количество питательных веществ и витаминов. Для спортсмена тема питания занимает ключевое место. Она заключается в соблюдении строгого режима приема пищи.

Нельзя идти на тренировку с набитым желудком. Кушать надо как минимум за 1,5 часа до нее. Не следует употреблять "тяжелую" пищу перед тренировками. Занимаясь в спортзале необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Пить нужно небольшими глотками до утоления жажды.Но, ни в коем случае не газированные напитки с красителями. За одну тренировку следует выпивать как минимум 300 мл воды, чтобы избежать слабости вызванной обезвоживанием организма. Во время тренинга не рекомендуется есть, но если очень хочется можно съесть небольшое количество орехов. Это очень полезно и утолит голод. А вот сразу после тренировки не нужно отказывать себе в еде. Организму необходимо восполнить затраченные энергоресурсы.

Пища здесь должна содержать оптимальное количество углеводов, белков и микроэлементов. Мышцы должны восстановиться. Ни в коем случае нельзя откладывать прием пищи более, чем на час. Особенно если тренировка была очень интенсивной.

На сегодняшний день рынок спортивного питания просто "кишит" разнообразием различных продуктов: от энергетиков до аминокислот. Производителей очень много и поэтому в силу конкуренции спортивные добавки стали легкодоступными как по цене, так и по качеству. Покупать нужно хорошо известные марки питания, дабы не рисковать деньгами. Кстати спортивное питание можно купить на сайте koptenko.ua, тут может встретиться и акция на спортивное питание koptenko.ua. Не надо кидаться на непонятные и никому доселе неизвестные бренды спортпита. Бытует мнение, что разного рода белковые смеси сродни стероидам и вредны для организма. Это стереотип.

Спортивное питание это всего лишь добавки для того, чтобы организм смог быстро восстановиться после тренировок. Так же это упрощает жизнь спортсмена. Не всегда можно успеть приготовить или съесть что-либо из обычных продуктов. Особенно в наше динамичное время. Вот тут то протеиновый или витаминный коктейль будет как раз кстати. И затраченную энергию восполнит и времени для его приготовления надо минимум.

Добавить коментарий
Для того чтобы добавить комментарии Вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
© 2012 Информационно-новостной портал vesti.ee